本気で美白するなら紫外線ケアは欠かせない
本気で美白をしたいなら、やはり欠かせないのは紫外線ケア。
例えば真夏に日焼け止めを使う人は多いですが、真冬は塗らないという人も多いですよね。
確かに春から夏に比べると、晩秋から真冬の紫外線は少ないです。
しかし全くないわけではないので、本気で美白をしたいなら一年中日焼け止めを欠かしてはいけません。 秋冬はＵＶカット値が低めの日焼け止めにして、軽い付け心地のものを選ぶといいでしょう。
次にやりたいのは、血行促進です。 肌のターンオーバーを促すためには、体中を巡っている血液からスムーズに栄養をもらわなくてはなりません。
冷え性や肩こりなどで血行が妨げられていると、これがうまく行かなくなってしまいます。 身体を温める・適度な運動をする・マッサージなどで血行を促しましょう。
意外な盲点ですが、お肌と肩こり・眼精疲労及び疲れ目も実は関係しています。 慢性的に目が疲れていれば肩こりが起き、肩こりが常態化すると肩や首の血行が悪くなり、お肌にも栄養が行きづらくなるというわけです。
ですから、「化粧品を変えても、食事に気をつけても全然美白できない……」という場合は、血行を促してみると改善する場合があります。
次は内面からも美白をサポートできるような食事を心がけましょう。 例えばトマト。 トマトにはリコピンという成分が含まれているのですが、これがメラニンを生み出す活性酸素を分解してくれることがわかっています。
効果をさらに上げるためには、トマトを「夜食べる」「油と一緒に食べる」「火を通す」のがポイント。 夕食にオリーブオイルを使ったトマトソースのパスタなんていかがでしょうか。
他にも鮭・玄米・かぼちゃ・お蕎麦など、これから食べる機会の多い食品には美白効果のあるものがたくさん。 全部を毎日食べるのは難しいですが、一つずつローテーションで食べるようにすると、冬の間にお肌がキレイになるかもしれませんよ。
冬の間にできるだけケアしたい、ということなら入浴剤もオススメです。 緑茶や米のとぎ汁、日本酒などを入れてじっくり入浴してみましょう。
アレルギー体質の方は、予めパッチテストをしてからやりましょうね。 本気でケアというとついつい化粧品を連想しがちですが、こうした生活習慣も大切です。
