シミが増えるのは何のせいか
シミ対策は早め早めが肝心です。
なぜなら、シミが増える原因は実に様々なため、いつの間にか条件を満たしてしまっていることがあるからです。
増える前にぜひ予防しましょう。
美容と健康の基本は、まず食べ物です。 シミ対策にはやはりビタミンが重要。 ビタミンＣ・Ａ・Ｅを多く含んだ食品を積極的に取り、美肌を心がけましょう。 基本的にビタミンは体内で合成することができないため、積極的に取ることが大切です。
特にビタミンＣは加熱によって壊れてしまいますので、生の果物などを意識して食べましょう。 難しい場合はジャガイモをオススメします。 ジャガイモはビタミンＣがたくさん含まれているのですが、でんぷんがビタミンＣを守ってくれるので加熱しても壊れにくいのです。 サプリなどで補えばより効果的ですね。
摂るタイミングに注意すれば、さらに効果が上がります。 ビタミンＣは水溶性のため、摂りすぎた分は排出されてしまうからです。 できれば一日数回に分けて摂るのが理想的。 もちろん、サプリなどの場合は飲む回数が決められているので、それに従ってください。
もうひとつ欠かせない予防法は、紫外線対策。 シミの原因となるメラニン色素は、紫外線などの刺激から肌を守る為に作られます。 ですので、そもそもメラニンを作らせないことが大切なのです。 外出時には日焼け止めや日傘、アームカバーなど物理的にもダメージを予防しましょう。
ちなみに紫外線は窓を通り抜けますので、外に出ない日も油断は禁物です。 日焼け止めを忘れずに塗りましょう。 外出する人ほど強力なものでなくて構いません。 最近は紫外線をカットしてくれるカーテンもありますので、上手に遮ってください。
他には、飲酒や喫煙などの生活習慣もシミが増える要因になります。 特に喫煙はしわやくすみなど、いわゆるスモーカーズ・フェイスの原因にもなりますので、禁煙を考えるのも手です。 なかなか辞められないという方は、禁煙外来に相談してみてはいかがでしょうか。
お酒も飲みすぎは禁物です。 赤ワインなどは健康・美容に良いとされていますが、あくまで適度に飲んだ場合の話ですからね。 最近はノンアルコールビールならぬ「ノンアルコールワイン」もありますので、これに切り替えるのもいいでしょう。
