シミの改善にはできそうなことから取り組もう
シミやニキビなど、肌に起こるトラブルは、鏡を見たときに発見するたびに憂鬱になるものですよね。
医療機関のレーザー治療を受ければ、シミを簡単に取ることができそうですが、費用が高額になるんじゃないか、レーザーの照射によって他のトラブルが起きたりしないのかなど不安が大きい方も多いのではないでしょうか。
また、レーザー治療はできてしまったシミを取ることはできるかもしれませんが、放っておけばまた、新たにできてしまうことは十分考えられます。
シミができる度にレーザー治療を受けてたら、かなりの負担になりますよね。 改善のためにはいろんな美白化粧品も出ていますが、できてしまったものへの対処だけでなく、これからできそうなシミに対して、根本的に改善していくことをおすすめします。
そのためには、スキンケアの基本に立ち返ることが必要です。 化粧品を使った保湿ケアはもちろん大切ですが、肌トラブルに大きく影響を与えるのは、生活習慣なので、まずは美肌作りの基本である良質な睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動から始めていきましょう。
最近ぐっすり眠っていますか？ 現代はスマホやパソコンを持っている方が増え、寝る前に使ったりする方も多いのではないでしょうか。 スマホやパソコンの光は脳を活発にさせてしまうので、良質な睡眠をとるのには向いていません。
また、成長ホルモンが分泌される22時～翌2時のゴールデンタイムにぐっすり眠ると新しい細胞が作られ身体を回復してくれます。 新しい細胞を作るためには、充分な栄養が必要ですよね。
現代は食の欧米化が進んでいるため、お肉中心の濃くて油っぽい食事や外食、ファストフードで済ませる方も多いですが、和食なら美肌に必要な栄養を満遍なく摂取できますよ。 美肌作りに効果的な栄養には、ビタミンC、β-カロチン、ビタミンB群、ビタミンEなどがあります。
これに加えて、適度な運動をすると、新陳代謝を高めて血行を良くすることができるので、体内で発生した毒素や有害物質がスムーズに排出されるようになり、肌トラブルも起きにくくなります。
急に生活習慣を改善することは難しいかもしれません。 しかし、本気でシミを薄く、消していきたいと思うなら、できそうなことから少しずつ取り組んでいきましょう。
