シミが改善できる？サウナの効果とは
サウナが好きでよく入っていたらシミがかなり薄くなった、肌が卵のようにツヤツヤになったなど、サウナがシミに効いたという話題が聞かれることがあります。
サウナは正しく入れば体に良い刺激となる事を知っている方は多いでしょうが、シミとの関係についてはあまり知られていませんね。 いったいこれにはどんな効果があるのでしょうか。まず、サウナには以下のような効果があると言われています。
- 体が温まることによって血行が良くなる
- 汗をかくことで老廃物が排出される
- リラックス
血行が悪くなると、代謝も滞りやすくなります。 そうなると肌のターンオーバーの乱れにも繋がりますね。 ターンオーバーが乱れるということは、肌の生まれ変わりが滞り、メラニンも肌内部に留まりやすく、シミやそばかすの元になるということです。
そこで、上記で挙げたような効果を持つサウナがシミ対策に良いというわけなのです。 さらに、血行改善は、くすみ・乾燥など、さまざまな肌トラブルの予防だけではなく、冷え性・肩こり・便秘など、女性に多い悩みにも良いと考えられています。
これまで利用したことが無いという女性は多いですが、近隣で通いやすい所を探してみてはいかがでしょうか。 銭湯・温泉・スポーツジムなどの施設の中に設けられていることもあります。 ただし、入り方にはきちんとマナーがありますので、事前に抑えておきましょう。
入り方
- かけ湯（心臓から遠い手や足先から）
- 体を洗って湯につかり、体を温めて汗をかく準備をします。
- 一旦体をふいて水を飲んでから入室します。
- 体を冷ます、ぬるま湯または水を手足からかけていき、汗を流します。
- 最後に水風呂につかります。
長くとも15分以上は入らないようにしましょう。 入室の目安は10～15分です。 水風呂は体を冷やしすぎないように1～2分であがりましょう。
また、無理をしない事も大切です。 目標の時間に達していなくとも辛いと感じたら体を休めましょう。 もちろん、体調が悪い時や空腹時・満腹時にはNGです。 体調が良い時でも、休憩と水分補給は忘れないようにしてくださいね。
汗をかいて血行促進・新陳代謝を促す方法では、岩盤浴もおすすめです。 友人や家族と一緒に通うのも良いですね。 ぜひお近くで都合の良い場所を探してみて下さい。
