シミにマクロビは効くのか
マクロビオティックという言葉を聞いたことはありますか？
大雑把に言えば、「玄米を主食、雑穀や野菜をたくさん食べて健康になろう」という考え方のことです。
正確には「これは食べるべき」「これは絶対食べちゃダメ」というかなり細かいルールが存在します。 これがシミに効くという噂があるので、ちょっと検証してみましょう。
マクロビがシミなどのアンチエイジングに良いとする人の多くは、「玄米が素晴らしい」「玄米でシミが消える」というような感覚に非常にこだわっています。
確かに玄米は白米には含まれていない栄養素を多く含んでいますし、エネルギーも低く健康的。 ということは当然美肌効果もあるわけです。
ですので、玄米や野菜を多く摂るという食事は間違っていません。 マクロビなんて言葉を使わなくても、多くの健康法で取り入れられていますよね。 しかし、注意したいのはここから。
熱心にマクロビをやっている人の中には「コーヒーを飲むとシミが浮き上がる」「白砂糖は絶対ダメ、メープルシロップにしなくちゃ」「豚肉や牛肉は食べてはいけない」など、栄養不足や健康に良い成分まで徹底的にカットしようとする人もいるのです。
確かにコーヒーの飲みすぎはカフェイン中毒などの害もありますが、ポリフェノールを摂ることもできます。 白砂糖も摂りすぎは肥満や糖尿病の元になるものの、脳に必要な分を摂るのは問題ありません。
豚肉にはビタミンＢ群、牛肉には鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。 「食べてはいけない」という決まりにこだわりすぎて、これらの食物から取れる栄養素が不足し栄養失調になるケースもままあります。
たとえ肌がキレイになったとしても、身体を壊してしまったら意味がないですよね。 ですから、何もかも本の通りにする必要はありません。
「玄米と白米を混ぜたご飯にしてみよう」とか「油ものを少し控えて、その分野菜を食べよう」というような取り入れ方にすれば、健康も美容も両立できるのではないでしょうか。
マクロビにハマりこんでしまった人の中には、一番栄養が必要な成長期の子供にまで強制して、発育を妨げてしまう例もあるそうです。
そもそもシミの原因はメラニン色素ですから、コーヒーで浮き上がるなんてことがあるわけがないのです。 有名な人が言っているからと思考停止せず、健康・美容法の一種として少し取り入れるくらいがいいでしょう。
