ぬか漬けで体の中から美白を目指そう
米ぬかは、玄米を精米する際に出る種皮などの混合物で、茶色い色をしています。
しかし、玄米からは10％以下しか取る事ができず、大変貴重です。
貴重なだけあって、米ぬかには栄養素が豊富に含まれています。 その栄養素の中には、シミやくすみに効果が期待できる、美白効果も含まれています。
米ぬかは、玄米の中でも特に栄養素が豊富に含まれている部分と言われています。 実際に、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなどが含まれています。 ビタミンAは、シミやそばかすの予防効果が期待できます。
ビタミンB群は、肌のターンオーバーを活性化させ、美白効果を高めると言われています。 そしてビタミンEは、肌の老化予防に役立つとされています。 その為、アンチエイジング効果が期待できると言えるでしょう。
こうしたビタミン類のほかにも、カルシウムや鉄分、亜鉛といったミネラルも豊富に含まれています。 また、セラミドも含まれている為、保湿効果も期待できます。 こうした豊富な美容成分は、米ぬかを使って漬けるぬか漬けからも摂取する事ができます。
つまり、ぬか漬けを食べる事によっても、美白効果が期待できるというわけです。 しかもぬか漬けにすると、米ぬかと同時に一緒に野菜も摂取する事ができます。 その為、抗酸化物質や食物繊維の摂取量も増加するので、一石二鳥です。
便秘になってしまうと、どうしても体内に毒素が溜まってしまいます。 しかし、食物繊維を積極的に摂取すれば、便秘解消効果が期待できます。 こうした事からも、ぬか漬けは美容に役立つ食べ物と言えるでしょう。
ただし、何事もやりすぎはいけません。 食べ過ぎてしまうと、塩分の過剰摂取に陥る可能性があります。 その為、ほどほどにしておくようにしましょう。
中には、ぬか漬けが苦手という方もいるようです。 そんな方は、玄米を食べるようにしてみてはいかがでしょうか？ 水を多めに入れて炊き上げると、柔らかで食べやすい状態で炊き上がるのでオススメです。
また、直接肌から美容成分を取り入れるというのも効果的な方法です。 特にクチコミで人気を集めているのが、パックです。 興味のある方は、是非直接肌からも美容成分を取り入れて、美白を目指しましょう。
