美白に効果が期待できる手作りジュースのレシピ
体の中から美白を目指す女性にオススメしたいのが、手作りジュースです。
今回は、美白に効果が期待できる手作りジュースのレシピと、材料としてオススメの食材をご紹介します。
是非、自分なりのレシピを開発してみて下さい。
まずは、レシピをご紹介します。 今回ご紹介するのは、グレープフルーツと赤パプリカ、レモンを使ったものです。 グレープフルーツと赤パプリカには、ビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。
また、赤い色素には美肌作用があるので、赤い色素をたっぷりと取れる赤パプリカはオススメの食材です。 グレープフルーツも、出来ればルビーを選ぶようにしましょう。 そうすると、赤い色素を摂取する事ができる上に、βカロチンも豊富に含まれています。
材料は、グレープフルーツ1個、赤パプリカ1/2個、レモン1/2個に加え、ハチミツを適量用意しましょう。 これらに、飲料水200mlを加えてミキサーに加えれば完成です。 続いては、美白に効果的な栄養素を含む食材をご紹介します。
これらを自分なりに組み合わせて、手作りジュースを作ってみて下さい。 まずはビタミンCを含む食材ですが、レモン、キウイ、パプリカ、イチゴ、ブロッコリーなどがあります。 続いて、ビタミンAを含む食材として、にんじん、ほうれん草、小松菜、かぼちゃが挙げられます。
ビタミンEは、ほうれん草、パプリカ、ブロッコリーに、ビタミンB群はほうれん草、ブロッコリーに含まれています。 そして、鉄分や亜鉛といったミネラルは、ほうれん草、小松菜、抹茶、ココアに含まれています。
野菜をたくさん使用すると、アミノ酸も摂取する事ができ、一石二鳥です。 ただし、にんじんやかぼちゃといった根菜を使う場合は、一度電子レンジで温めましょう。 それだけで、甘みが増す上に口当たりも良くなります。
水分は、通常の飲料水でも構いませんが、豆乳やトマトジュース、果物を使った100％ジュースなどもオススメです。 また、先に紹介したレシピのようにハチミツを加えて、飲みやすくアレンジするのも良いでしょう。
ハチミツ以外には、しょうが、きな粉などを加えたアレンジがオススメです。 是非、自分なりの美白手作りジュースを作って、体の中から美しい肌を目指してみませんか？
