美白のための料理レシピ
美白のためには、化粧品など外からのケアだけでなく体の内側からのケアも重要です。
つまり、食べ物や飲み物でも改善を図ることが大切なのです。
最近は雑誌などで「美白レシピ」として肌に良い料理レシピが特集されることもありますね。
見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。 クックパッドなどのレシピサイトにもありますので、雑誌を見逃してしまった方は一度検索してみると良いでしょう。
使う食材に特殊なものはあまりありません。 卵や人参・ピーマンなど、どこのスーパーでも売っているものが多いようです。 見逃せないのはやはりビタミンＣが入っている果物類。
加熱するとビタミンＣが壊れてしまうので、スムージーなど加熱せずに摂れる料理レシピが多いですね。 これを機に、ミキサーやフードプロセッサーを買うのもいいかもしれません。
もう少し料理らしいものだと、野菜炒めや丼もの、トマト料理などがあります。 特にトマトは夏野菜ですから、今の時期は旬の食材です。 手に入りやすいことに加え、トマトに含まれているリコピンは熱に強いので、加熱しても大丈夫。 安心して美白効果を狙えます。
「料理なんてできない」「できないわけじゃないけど苦手」という方は、まずトマトソースのパスタから始めてみてはいかがでしょうか。 カットトマトの缶を買ってきて、ツナや野菜を加えて味を調えれば簡単に作れますよ。 食べ応えもアップしますので、満足感も得られます。
また、ビタミンＣを摂るにはじゃがいもも欠かせません。 じゃがいものでんぷんがビタミンＣを守ってくれるので、加熱してもある程度残るからです。 いろいろな料理に使えますし、常備しておくといいかもしれません。
料理はこだわり始めるとなかなか楽しいものです。 美白のためだけと言わず、これを機にいろいろな料理レシピを見てみるのも良いのではないでしょうか。 ちょっと調味料を変えるだけ・ひとつまみ加えるだけでも段違いにおいしくなることもありますよ。
「どれを食べれば絶対美白できる！」ということはないので、バランスよくいろいろ食べるよう心がけましょう。 どれかが欠乏すると、違う病気になってしまうこともあります。
どうしても嫌いなものやアレルギーで食べられないものに関してはサプリを使うなどして、全体のバランスに気を配ると良いでしょう。
