シミには1日にみかんを3個食べるのが効果的
みかんにはビタミンＣが多く含まれているというのは、今や誰もが知っていることです。
そして、シミやそばかす、ニキビなどの肌トラブルに、ビタミンＣが効果的ということも、ほとんどの人が知っていることでしょう。
では、1日に必要とされるビタミンＣは、みかんを何個食べればいいかご存知ですか？ みかんを3個食べるだけで、1日に必要なビタミンＣの摂取量はクリアしてしまうそうです。
それだけ、みかんには豊富にビタミンＣが含まれているということです。 冬の時期になると、特に価格も安くなるので安くて美容にいい果物は女性に嬉しい限りです。
ビタミンＣはシミやそばかす、ニキビなどに効果があるだけでなく、コラーゲンを生成する働きも持っているので、エイジングケアの効果も期待できます。 また、みかんは食べるだけでなくお風呂に入れると体を温める効果があるので、血行を良くする効果もあります。
食べるときに剥いた皮の表面についているワックスをきれいに拭いて、軽く天日に干してお風呂のお湯に入れると、皮に含まれているリモネンやテルピネンといった精油の成分が体内の血管を広げる役割をするので血行が良くなるのです。
お風呂のお湯が汚くなるのが気になる場合は、皮を洗濯用のネットに入れてから湯船に入れるといいでしょう。 他にもシミに効果のある食品はたくさんあります。例えばトマト。
トマトにもビタミンＣが多く含まれていますが、トマトに含まれるリコピンという成分が大きなカギになります。 リコピンは、とても高い抗酸化作用があります。
人間の老化の原因は年と共に体の中に出来る活性酸素と言われているのですが、リコピンにはその活性酸素を除去する働きがあるのです。
活性酸素はシミやシワの原因を作るため、リコピンには高いアンチエイジング効果があると言えます。 また、リコピンにはメラニンを抑制する作用もあるので、美白効果の高い野菜と言えます。
シミには、基本的にはビタミンＣをたくさん含む果物や野菜を食べるのが効果的ですが、どれか一つだけ食べ続ければいいというものではなく、肉類にも美肌効果の高い商品がたくさんあります。 そのため野菜、肉、果物など、より多くの食材をバランスよく食べることが、一番の美肌ケアになります。
