シミや肌荒れや吹き出物には運動が効果的
シミやしわ、くすみなどの肌トラブルを解消するための方法はいろいろあります。
美白・美肌成分が配合されている化粧水やクリーム、ファンデーションなどいろいろ出ていますよね。
メラニンの生成を阻害するはたらきがあるビタミンCやベータカロテンのサプリメントも人気がありますし、洗顔方法などもテレビや雑誌などで紹介されています。
美白・美肌効果のある化粧品やシミを消してくれるサプリメントは効果がありますが、継続して買うとなると費用がかかって経済的にきついですよね。 そういう方には運動をおすすめします。
「綺麗な肌を作るのに運動って必要？」と疑問に思われるかもしれませんが、実はシミや肌荒れや吹き出物、美白には運動はとても効果的なんですよ。
体を動かすといっても、ランニングを１時間などのハードなものである必要はありません。 最近人気のスロージョギングなどのようにゆったりとしたものや、散歩でも十分効果が期待できます。
体を動かすことで体内の代謝が活発になるので、肌のターンオーバーがよくなります。 ターンオーバーがよくなると古い細胞が次々に新しい細胞へと変わっていくので、くすみのない綺麗な肌になるのです。
また、スロージョギングでは汗もかくので、毛穴につまった皮脂やよごれも一緒に流れやすくなります。 スロージョギングや散歩のような有酸素運動も効果がありますが、筋肉トレーニングなどの無酸素運動も美肌を作るのに有効です。
筋肉トレーニングは汗はかきませんが、筋肉を鍛えると成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは名前のとおり、骨や筋肉の成長を促すはたらきのあるホルモンですが、このホルモンは傷ついた細胞を修復する役目も担っています。
ですから、この成長ホルモンが筋肉トレーニングによって分泌されると紫外線などで受けた細胞のダメージも修復してくれるので、綺麗な肌を保つことができます。
運動はお金もかかりませんし、ダイエットや健康にもよいので是非生活にとりいれることをおすすめします。 一日３０分散歩する、一駅分歩くといった簡単なものでも構いません。 毎日続けることが一番大切なので、ご自分のスケジュールや体調に合わせたものを行うことが大切です。
