シミに効く食材を原因別と栄養素別で分類
シミに効果のある食材は、原因別に違うので、知っておきましょう。
ストレスが原因の場合、肝機能が弱まり、ホルモン分泌が少なくなるため、頬骨から頬の中心にかけて、また額のあたりにできやすくなります。
効ストレス作用のあるビタミンCを含む食材が有効で、キウイやトマト、アセロラ、イチゴなどに多く含まれます。 女性ホルモンのバランスの乱れが原因の場合、眉の上辺りにできやすくなり、子宮の異常、弱まりによって目の周りにできやすくなります。
また、黄体ホルモンが多く分泌されてもシミが出やすくなりますので、ピルを服用する場合は注意して下さい。 女性ホルモンのバランスを整える食材は、豆乳、豆腐、納豆、きな粉、ナッツ類などです。
内臓のトラブルが原因の場合、肝臓の働きが弱まると眉間の辺り、腎臓の働きが弱まると頬の外側に出やすくなり、体調が悪いときは、医師の診断を受けて下さい。 肝臓の働きを強める効果があるのは、いか、たこ、シジミなどです。
また、自律神経の乱れが原因の場合は、口の周りにできることが多いようです。 自律神経の乱れに有効なビタミンB12を多く含む食材は、あさり、シジミ、さんま、かきなどです。
シミに効く栄養素別で分類すると、ビタミンCを多く含む食べ物は、キウイやイチゴの他、ピーマンや緑茶、海苔類もあります。
ビタミンAは粘膜や皮膚の新陳代謝を活発にして、免疫機能を高める働きがあり、鶏レバー、豚レバー、うなぎ、人参などに多く含まれます。 ビタミンEは抗酸化作用があり、若返りのビタミンを言われ、アーモンド、ピーナッツ、なたね油などに多く含まれます。
意外に知られていない美肌効果のある食材として海苔があります。 みかんに含まれる5倍以上のビタミンCを含み、体内でビタミンAに変わるβカロテンを人参の3倍含み、抗酸化作用のビタミンEも含んでいますので、海苔だけでビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを一度に摂ることができます。
