シミ・美肌対策のサポートにドライフルーツ
私たち人間の体は食べ物から得る栄養素などで作られています。
髪の毛には髪の毛を育むために必要な栄養素、骨や血を作る栄養素、そして健やかな肌を作るにも栄養素が欠かせません。
もちろん、血流や新陳代謝なども係わってくるのですが、肌を綺麗にするには、化粧品を使ったケアだけではなく、食事の栄養バランスや生活習慣にも目を向けてみることが大切です。
シミの予防においてもそれは同じです。 普段のスキンケアに加えて、肌に良いとされる栄養素を積極的に取れるようにしていきましょう。
しかし、野菜や果物など、肌に良いと言われる食べ物はさまざまありますが、なかなか量を沢山たべるのは難しいですよね。 料理の献立を考えるのも大変ですし、果物はすぐに傷んでしまうものも多く、味にもあきがきてしまいます。
そこで近年人気なのが、ドライフルーツです。 おやつ感覚で食べられて、スナック菓子よりもヘルシー、そのまま食べても良いですし、刻んでヨーグルトに入れたりフレークと牛乳で朝ごはんにしたりと手軽に美味しくいただけます。
コンビニでもドライフルーツが売られているのを見かけますし、スーパーマーケットなどでも品揃えが増えつつあり、買いやすいのも利用しやすいポイントですね。 また、アプリコット、バナナ、キウイ、いちご、ブルーベリーなど、いろいろな種類があり、飽きがこないのも良いですね。
さまざまな種類があるドライフルーツですが、「どんなものを選べばよいの？」という方は、シミ対策や美肌対策に良いといわれている栄養素が含まれるフルーツを選んでみてはいかがでしょうか。例えば、以下のようなものです。
- ラズベリー：メラニン色素の生成を抑制するとされるエラグ酸を含んでいます。
- キウイ：抗酸化作用で知られるビタミンC、Eが含まれています。
- イチジク：エストロゲン（女性ホルモン）に似た作用をする成分が含まれています。
ビタミンCは肌に良い栄養素として有名ですね。 抗酸化作用があるだけではなく、メラニンの生成を抑えたりコラーゲンを作るサポートをしたりと、化粧品やサプリメントなどにもよく配合されている栄養素です。
お薬ではありませんので、いずれも直接シミを消したり肌を白くしたりといった効果はありませんが、日常的にできる肌ケアのサポートとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
