断食がシミなどの肌の悩みに良い理由
健康法のひとつとして若い女性を中心に人気が高まりつつあるのが断食です。
主に、ダイエットを目的とした女性の関心を集めているのですが、これにはダイエット以外にも以下のような効果があると言われており、シミで悩む女性にもおすすめです。
- 便秘改善
- アンチエイジング
- 血行改善
- 美肌効果
これらの効果の理由は「消化器官を休ませることができる」というものです。 私たちは基本的に1日3回の食事をとりますが、胃や腸はそれを消化するために24時間常に動き続けています。
私たちがテレビを見ている時も、寝ている時も、常に動いているのですから、まさしく休む暇なく消化器官は働いているのです。
そこで、食べ物を一時的に経つ事で内臓を休め、その結果、腸内に溜まっていた便が排出されやすくなったり、血中の余分なコレステロールが排出されやすくなったりといった効果に繋がると考えられています。
女性の大敵である便秘は、体重増加・冷え性・疲れ・食欲不振といった不調をもたらす要因にもなります。 また、肌にも良くないことは女性にとって周知の事実ですね。
便秘が続くと、お腹がポコンと出てしまうばかりか、肌が荒れたり化粧ノリが悪くなったりと良いことはありません。 どんなに良い化粧品を使っても、心身が健やかでなければ綺麗な肌にはなってくれないということが分かりますね。
シミのケアを頑張っているのに全く改善されない…。 肌がどんよりとしていて老けて見える…。 このような悩みをお持ちの方は、ひょっとすると便秘しがちではありませんか？
また、シミで悩んでいる方には、疲れやすい、冷え性、肩こりといった症状を併せ持つ方が多いです。 症状や悩みに当てはまると思った方は、ぜひ一度断食にチャレンジされてみてはいかがでしょうか。
断食と聞くと大掛かりなものをイメージしがちですが、そのようなことはありません。 日常生活の中でも取り組みやすい方法があるのですよ。 それは、プチ断食・プチファスティングと呼ばれるものです。
やり方は簡単で、1日のうち1食を抜くだけです。 これはメディアでもよく紹介されており、それぞれに細かな決まりがあるのですが、特に重要なのは以下の3つです。
- 18時間固形物を食べない
- 1日1.5～2Lの水を飲む
- 食事を抜いた前後は腹八分目で抑える
基本は朝食抜きですが、慣れれば夕食を抜いてみるのも良いでしょう。 無理のない程度でチャレンジされてみてくださいね。
