くすみを食べ物で改善していこう
値段の高い美容液を使ったり、こまめにパックをしたりして、お肌に気を使っていても食生活が乱れていたら肌の状態は良くならず、くすんだ肌になります。
肌の外から美容成分を補うことも必要ですが、美容効果の成分が含まれる食べ物を食べて、体の中から美容成分を補うことも大切なのです。 どんな食べ物を食べると肌の状態が良くなって、くすみが取れるかと言うと、ビタミンＣを多く含んだ食品はよく知られているでしょう。
ビタミンＣは、オレンジやレモンなどのかんきつ類やイチゴ、キウイなどの果物はもちろん、キャベツ、レンコン、カリフラワー、ゴーヤ、白菜、じゃがいも、もやし、さつまいも、カブなどに多く含まれています。
また、ビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂取すると美白効果が高まります。 ビタミンＥはオリーブオイルやゴマ油、胚芽米、大豆、玄米、ピーナッツなどに多く含まれています。
たんぱく質もはだのくすみを取る働きがありますが、たんぱく質は植物性のものの方が美肌効果があります。 そのため、肉類よりも豆腐や納豆などの大豆製品を食べるといいでしょう。
ミネラルや銅、亜鉛も肌のくすみを取る効果があります。 ミネラルや銅、亜鉛はイカやタコ、エビやカニ、牡蠣、ホタテに多く含まれています。
美肌効果のある栄養素が含まれる食べ物を、毎日の食事に取り入れて食べるように心掛けると、肌の状態がよくなり、顔の色が明るくきれいになってきます。 外食が多かったり、コンビニのお弁当をよく食べるような人は、栄養のバランスが悪くなっている可能性があります。
栄養のバランスが悪くなってくると、肌の状態が悪くなるだけでなく、体全体の健康状態が悪くなるので、忙しくてもきちんと栄養のバランスを考えた食事をするようにしたいものです。
なかなか料理が作れないような時には、果物やサラダを食べるようにするだけでもいいでしょう。 毎日納豆を１パック食べるようにするのも、難しことではないでしょう。
美肌効果のある食材を選んで調理するのが一番いいのですが、あまりこだわりすぎると長続きしなくなってしまうので、肉、魚、野菜をバランスよくまんべんなく食べるように心掛けるとムリなく続けていけるのではないでしょうか。
