シミを消したいなら食生活を見直そう
しみを消したいという願望を抱く女性は、多いのではないでしょうか。
その為に、美白化粧品を使ったり、サプリメントを服用している方も多いはずです。
確かに、美白化粧品やサプリメントは、しみを消したいという願望を叶える際に役立ちます。 しかし、毎日の食生活を見直す事も、対策に繋がるのです。
そこで、しみを消したいのなら、美白化粧品やサプリメントと併せて、毎日の食生活も見直してみましょう。 まず、しみの原因である活性酵素を取り除く、抗酸化作用の高い栄養素であるビタミンCを、摂取しましょう。
ビタミンCは、ピーマンや柚子の皮、レモン、アセロラジュースなどに含まれています。 ただし、2時間から3時間程度で体外へと排出されてしまうので、1日3食で満遍なく摂取するようにしましょう。
また、いくら効果的な栄養素とはいえ、1日に10g異常摂取すると、下痢や発疹を起こしかねません。 そこで、サプリメントでビタミンCを服用している方は、摂取量にも気をつけましょう。
なお、リコピンも、ビタミンC同様に高い抗酸化作用を持つ、栄養素です。 メラニン色素の生成を抑える効果も期待でき、トマト、スイカ、グレープフルーツなどに含まれています。
続いて、肌のターンオーバーを正常化させ、シミを薄くしてくれるのが、ビタミンB2です。 ビタミンB2は、豚や牛のレバー、うなぎなどに含まれています。 L-システインも、肌のターンオーバーの正常化に役立つ栄養素の1つですが、食品にはほとんど含まれていません。
しかし、メチオニンと呼ばれる必須アミノ酸を摂取する事で、体内での生成が可能になります。 そこで、メチオニンを含む豚肉、鮭、玉子、大豆、豆腐、豆乳といった食品を、摂取するようにしましょう。
そして、高い抗酸化作用に加え、細胞の老化を抑制してくれる栄養素が、エラグ酸です。 エラグ酸は、イチゴ、ラズベリー、クランベリー、ブラックベリーといったベリー類に含まれています。
このように、しみ対策に効果が期待できる栄養素は、たくさんあります。 特にビタミンCは、L-システインと一緒に摂取する事による、相乗効果が期待できる栄養素です。 例えば、レモンと豆乳を組み合わせたドリンクなどを作れば、相乗効果が期待できます。
