くすみやたるみを取るために
30代半ばになってくると、だんだん肌の衰えが気になり始めます。
どんなに美容液やマッサージなど、アンチエイジングケアをしていても、老化を止めることはできません。
しかし、何もしていないと老化は加速して行ってしまいます。 そこで、毎日の生活の中でアンチエイジングケアを取り入れて行くことによって、実年齢よりも肌を若く保つことができるようになります。
まず、１年中日焼け止めをするようにしましょう。 紫外線は夏場が一番強くなりますが、その他の季節でもずっと降り注いでいるのです。 そのため、日差しの弱い春や秋でもちゃんとＵＶ効果のある化粧品をつける必要があります。
季節に関係なく、外出する15～20分前にSPF15以上の日焼け止めをつけるようにしましょう。 紫外線を浴びると肌はダメージを受けます。 紫外線によるダメージは、シミはもちろん、くすみやたるみの原因となるのです。
タバコを吸う習慣がある人は、禁煙することをおすすめします。 タバコを吸うと、肌にシワ、ざらつき、くすみが生じることになります。 アルコールやカフェインの取りすぎも、体の中に毒素が多くなるため、シワや吹き出物、肌のざらつき、たるみ、くすみの原因となります。
ビタミンＣは美肌を作るための大切な栄養素ですが、ビタミンＣが配合されている化粧品を使うだけでなく、ビタミンＣを多く含む食品を食べるようにして、体の中からも取り込むようにしましょう。
ストレスも肌の老化を促進します。 ストレスを感じると、細胞の老化を抑える役割を果たしているＤＡＮの一部がダメージを受けてしまうのです。 ストレスを上手に発散できるようにすれば、それだけ老化を抑えることができます。
ストレス解消は、自分の好きなことをするのが一番です。 趣味の時間を増やして、ストレスを解消するようにしましょう。 また、美肌効果のある食べ物を体に取り入れることで、肌のダメージを回復することができます。
ビタミンを多く含む野菜や果物、量質のたんぱく質やコラーゲンを食べることによって、シワやたるみなどの老化現象を抑えることができます。 美肌を作るためには、バランスのいい食生活と規則正しい生活習慣が一番大切だということです。
