肌のくすみを解消するレシピは
肌のトラブルを防いだり、改善したりするためには、毎日のスキンケアが大切です。
しかし、いくらいい化粧品を使ってこまめにマッサージなどをしていても、生活習慣や食生活が乱れていてはなかなかいい結果に繋がることはありません。
特に大切なのは食生活で、体の中からきれいにしていくことが必要です。 例えば、シミに効果があるのはきゅうりやわかめ、ショウガなどの食材です。 これらのものをレシピに取り入れて、食事を作るように心掛けるといいでしょう。
ニラやえのきだけにはビタミンB2が豊富に含まれています。 ビタミンＢ２には細胞を活性化させる働きがあるので、レシピに取り入れるとシワや肌荒れに効果があります。
肌のくすみに悩む人は、特に食生活を見直す必要があります。 肌のくすみの最大の原因は、血液の循環が悪いことと考えられます。 血行が悪いと必要な栄養が体内に行きわたらないだけでなく、体の中に蓄積された老廃物が排出されずに滞るため、肌にくすみが生じます。
また女性の場合は、鉄分が不足して貧血気味の人が多いのですが、鉄分は血液中の酸素を運ぶ働きがあるため、不足してくるとやはりくすみの原因となります。
肌のくすみを解消するためには、鉄分を多く含む食材をレシピに取り入れながら、マッサージや入浴で血行をよくしていく必要があります。 鉄分を多く含む食材は、レバーやひじき、小松菜、油あげ、納豆、かつお、あさり、牛の赤身などです。
これらの食材を取り入れたレシピは、ひじきと大豆の煮ものや、小松菜と油揚げの炒め物、クラムチャウダーなどです。 仕事が忙しくてなかなか自炊できないような時には、キムチと納豆をあえるだけでもくすみに効果のある食べ物が作れます。
疲れが溜まってくると新陳代謝が悪くなって、すぐに肌に悪影響が出るので、疲れを取る効果があるビタミンB1を多く含む食材を食べることも大切です。 ビタミンB1は、たらこや豚肉、ごまなどに多く含まれています。
こうしてみると、バランスのいい食生活をしていれば、美容全般に高い効果が出ることがわかります。 バランスのいい食生活は、美容だけでなく健康にも大きな効果があるので、ぜひ実践していきたいものです。
