美白肌になるための正しい洗顔のやり方
しみやしわ、くすみのない透明感のある肌は女性にとって憧れですよね。
美白肌になるためには日々の生活習慣や食事、肌ケアは欠かせません。
人間の肌の色はメラニンという色素の量によって変わってきます。
メラニンは黒色の色素なので、多いと肌が黒く、少ないと白くなります。 メラニンが一部分にたくさんできたり沈着してしまった場合に起こるのがしみやくすみです。 一見メラニンは邪魔なものに思えますが、このメラニンは紫外線の害から肌細胞を守っているのです。
メラニンを肌に貯めないためには紫外線を肌に当てないようにしたり、正しい洗顔のやり方を覚えたりするのが大切です。 紫外線から肌細胞を守るにはこまめな日焼けどめが必要です。
たまに外出するときに日傘だけを使用する方もいますが、日傘は太陽から直接放射された紫外線は防いでくれますが、紫外線は地面から照り返すものもありますので日焼けどめは塗ってくださいね。
夏場の日差しが強い季節だけでなく、春や秋にも紫外線は多いのでしっかりと日焼けどめを塗りましょう。 正しい洗顔のやり方は洗う時に毛穴を開いて洗った後はしっかり毛穴を閉じることです。
顔を洗う前には蒸しタオルなどで顔を覆い、洗顔後は冷たい水で引き締めましょう。 洗顔料を使わず水だけで洗うやり方もありますよ。 美肌や美白を作るうえで欠かせないのが、十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事です。
人は傷ついた細胞は寝ている間に修復されますので、しっかりと睡眠時間をとらないと肌のダメージが蓄積されて行きます。 また、睡眠不足は自律神経が乱れホルモンバランスが崩れる原因にもなります。 忙しくても最低6時間以上は眠りたいものですね。
夜22時から深夜2時までの間は成長ホルモンが分泌されますので、この時間帯に眠ると効果がありますよ。 美白に効果のある食べ物をとるのもいいですね。 ビタミンCは紫外線の害を抑えてくれる成分として有名です。
メラニンを作る活性酸素のはたらきを抑制するだけでなく、肌の潤いも保ってくれますので美肌効果も期待できますよ。 ビタミンCは野菜やフルーツに豊富に含まれていますので、意識して食事に取り入れたりおやつとしてとったりするのもいいですね。
