シミによいヒートショックプロテインとは
シミやしわ、くすみやたるみは美白や美肌を大きく阻害します。
こうした肌トラブルの大部分は紫外線によるものが多いです。
紫外線は皮膚ガンを引き起こす可能性があるため、紫外線から細胞を守るメラニンが作りだされます。
メラニンができても肌のターンオーバーで上手く体外に排出されればいいのですが、ターンオーバーが乱れてしまうとメラニンが沈着してシミができてしまうこともあります。
ターンオーバーが活性化されるとシミやくすみだけでなく、しわやたるみなどにも効果があります。 ターンオーバーを活性化させるには、規則正しい生活やバランスのとれた食事が大切です。
特に睡眠は肌を整えるのにとても重要なので、しっかりととりましょう。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、大体７時間ほど眠るのが理想的だと言われています。
夜の２２時から深夜２時までは睡眠のゴールデンタイムとも呼ばれていて、この時間帯に寝ると肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されますので、できたら日付が変わる前に就寝することをおすすめします。 眠る環境も重要で、暗く静かな部屋で眠ると質のよい睡眠がとれますよ。
ターンオーバーは自律神経が乱れにも影響されやすいので、ストレスをためないようにすることも大切です。 いらいらしたら深呼吸をする、カラオケで大きな声をだしたり体を動かしたりしてストレスを発散しましょう。 健康や精神安定によいと言われているヨガもおすすめです。
ヨガの呼吸は長く細い息をするので精神の安定にとても適していますし、体を動かすので筋肉にもはたらきかけて健康にもいいですよ。 また、４２度入浴も美肌や美白に効果があるといわれています。
４２度入浴とは名前の通り、４２度のお風呂に５分つかることをいいます。 ４２度のお風呂に入ることにより、ストレスを受けた体がヒートショックプロテインというタンパク質を作りだします。
ヒートショックプロテインは細胞の修復をしたり、免疫機能を高めたりする効果があります。 ４２度がつらい方は４１度でやっても効果がありますよ。
また、毎日４２度入浴をする必要はなく、週２回ほどの４２度入浴でも肌の若返りに必要なヒートショックプロテインを作り出すことができますよ。
