美白を目指すために必要な睡眠時間
美白に有効で綺麗な肌を手に入れるには、睡眠をしっかり取れているかがキーワードになってきます。
美容の基本は、食事と睡眠なのですが、栄養を考えた食事をしている人でも睡眠を疎かにしている人は少なくありません。
美白を目指すために、睡眠の質も考えないといけません。 「数時間寝て、眠たくないから今日は大丈夫」という風に、寝た時間と睡眠の質は比例しなくて、この時間に寝ないといけない時間が存在します。
それは、午後１０時から午前２時までの間で、この時間が肌のターンオーバーが最も活発になる時間帯で、夜更かしは肌の大敵とも言えるのです。
この肌のターンオーバーが最も活発になっている時に起きていると、適切にホルモンの分泌量の増加や細胞の修復が行なわれなくなり、美白が遠のいてしまうでしょう。
だいたい１日の睡眠時間の推奨は、７～８時間程度で、肌のターンオーバーが激しい午後１０時から午前２時の間の４時間も含めて睡眠を取るようにすればいいでしょう。
どうしても忙しくて、寝れない人でもその４時間は寝れるようにした方がいいと思います。 なかなか寝付けない人の場合は、体をリラックスさせることがスムーズに眠れる方法でしょう。
入浴して体を暖めることや緩めな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、穏やかなムードを作るのもいいですし、何より眠れないと意識して、ストレスになることがダメなのです。
逆に眠れない時は、意識せずにあるがままにするのもいいかもしれません。 睡眠薬を取るのは、その時は眠れていいですが、健康被害もでるかもしれませんし、睡眠薬に依存する生活になってしまう危険性もあって、その場凌ぎの感が歪めないでしょう。
美白を目指すためには、このように睡眠時間をキッチリ取る必要があって、肌のターンオーバーのことを理解しておくことが重要になってきます。
肌のターンオーバーは、美容を心掛けるには、一番の基礎でとても大切なことなるので、これを守れなかったらどんなにメイクなどを頑張っても本当の美しさが手に入らないのではないでしょうか。
睡眠は、美容だけではなく、健康のためにもなりますので、肌のターンオーバーの時間を意識して睡眠時間を多く取れるようにした方がいいいでしょう。
