玄米の美白効果とは
美白効果が高いといわれる成分にはいろんなものがありますよね。
サプリメントなどを見ると、種類が多くてどれを選んでいいか迷ってしまいますよね。
成分によっては、美白化粧品からしか取り入れることができないものもありますし、化粧品やサプリメント、身近な食材から手軽に取り入れることができるものもあります。
とくに、ビタミンCは化粧品に配合されていることは多く、身近な食材からも摂取できるので、肌の外側と内側の両方から美白や美肌のために利用することができるので、透明感のある白い肌を目指すなら積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンCは美肌作りの代表格のような成分ですが、他にも効果的な成分はたくさんあるんですよ。 その中のひとつにサプリメントなどで摂取している方も多い、「L-システイン」があります。
L-システインは、玄米などに豊富に含まれている成分で、抗酸化作用に優れていて、紫外線によってメラニンが生成されるのを抑える働きがあります。 そのため、体内のL-システインの量が多い人と少ない人では、同量の紫外線を浴びたときに生成されるメラニンの量に差が出ます。
玄米のなかでも、とくに胚芽玄米に含まれるものだと、隠れジミや既にできてしまっているシミのメラニン色素も漂白していく働きもあるので、普段の食事の主食を胚芽玄米に変えれば、シミを薄くしながら美白を維持することができます。
ただし、L-システインの過剰摂取は体内の活性酸素の発生を誘発してしまうというリスクがあるので注意が必要です。 体内の活性酸素が増えると、肌がくすんでしまう原因にもなりますので、シミ予防に効果的な食材だからといって食べ過ぎないように気をつけてくださいね。
用法や用量を守って摂取するなら、サプリメントで摂取した方がリスクは少なくて済むかも知れませんね。 とはいえ、玄米の摂取には他にも、自律神経を改善したり、体内の有害物質を排出するデトックス効果、老化防止、認知症の予防などにも効果があることがわかっています。
そのため、普段の食生活から美肌や健康な身体を維持していくのには効果的な食材といえるのではないでしょうか。 毎日の食事に上手に取り入れていけば、美白肌と健康の両方を手に入れることができるでしょう。
