美白に良い食べ物と食事とサプリメント
美白に良い食べ物
シミを消すために化粧品を使っている方も多いと思いますが、あわせて食事でもシミを予防・対策するとより効果的です。そこで、シミ取りや美白に良い食べ物を紹介したいと思います。まずヨーグルトは、腸内環境を整えて、便秘を解消してくれたり、老化を防止する作用があります。食べるのも良いのですが、肌に直接乗せて、ヨーグルトパックとして使うのもオススメです。さらに保湿や美白効果も期待できます。
緑茶に含まれているカテキンやビタミンCは、健康だけではなく、美容にも効果的なので、緑茶石鹸や緑茶化粧水などいろいろなものが発売されています。飲むだけではなく、少し溶かして、パックとして使用するのも良いでしょう。
美白に有効なビタミンCが豊富な食べ物には、アシタバ、シソ、ホウレンソウ、ミカン、グレープフルーツ、キンカン、カキ、レモン、イチゴなどがあります。他にも、イチジク、ブドウ、プルーンなどがあります。
他にも辛い料理に使われているカプサイシンやコラーゲンやコンドロイチンなどの美容成分もシミ取りや美白に効果的です。
美白に良い食事
シミ取りや美肌に必要なことは、毎日の食事で栄養素をバランスよく摂ることです。 その中でも特に、シミ取りに効果的な栄養素としては、ビタミンA・B・C・E、カルシウムがあります。さらにミネラル、たんぱく質も非常に大切です。ビタミンAは、肌の潤いを与えて新陳代謝にも良いのです。体内でビタミンAに変わるといわれるβカロチンは抗酸化作用があり、しわやシミの予防に役立ちます。
ビタミンCは、美白に効果的な栄養素として知られていますが、継続して摂取する必要があるので、緑黄色野菜を多く摂るようにしましょう。 ビタミンEは、シミを予防して、肌のターンオーバーを促してくれるので、肌の老化予防にも効果が期待できます。
美白に効果的なサプリメント
シミ取りや美白に効果的なサプリメントでは、ビタミンCやEなどがありますね。最近では、コエンザイムQ10も美白効果があるとして美容業界でも話題になっています。まずはいろいろなサプリメントを飲んでみるのが良いと思いますが、サプリメントは飲んだからといってすぐに美白効果が発揮されるものではありません。
継続して飲み続けることが大切になるので、値段が安く経済的にも長く続けられるものを選ぶと良いです。 毎日サプリメントを飲む場合には、体に必要な基本的な栄養素であるビタミン類やミネラル類を含んでいるものが良いです。
これらは、一つにまとめられたサプリメントもあるので摂取しやすくてオススメです。 合わせてヒアルロン酸やコエンザイムQ10のサプリメントを飲むことで健康状態も良くなります。
サプリメントで、シミ取りや美白を考えている方は結果が出るのは遅いので継続して飲み続けることが大切だと認識しましょう。またすぐに美白効果を期待する方は、シミ取り化粧品を使うことをオススメします。
