朝食を摂ることで肌の色をトーンアップ
美しく白い肌を保つためには、バランスの良い食生活と日頃から肌のお手入れをすることが大切になってきます。食生活の面で朝食を摂ることが大切だと言われています。
健康を保つためには朝食を摂ることが大切になってきますが、肌の状態を美しく保つ場合にも同じことが言えます。体の中に栄養を摂り入れ、毒素を出していくことで肌トラブルを起こさないようにする事ができます。
美しく白い肌を手に入れるために良いと言われている朝食は、温かいもの・ビタミンやミネラルが含まれているもの・噛む回数が多いものと言われています。
朝起きて温かいものを食べる事で、胃腸も温まり体のエネルギーが燃焼しやすくなり代謝も上がっていきます。ビタミンやミネラルは、肌の健康に大切な物で合わせて疲れを取る事もできます。
しかし、紫外線を吸収しやすいと言われる成分「ソラレン」が含まれる、レモン・オレンジ・グレープフルーツ・きゅうり・セロリは、出かけて紫外線を浴びるような場合には摂らない方が良いでしょう。
ソラレンという成分は摂取して約２時間かけて体内へ行きわたり紫外線の効果を発揮すると言われているのでシミや色素沈着を作ってしまうことがあるので注意が必要になってきます。
噛む回数が多い食べ物は、顔の筋肉をほぐすことに効果的で、リフトアップも期待できると言われています。 美白を目指す場合には生で食べるのではなく加熱して摂ることで効果が現れるといえます。
肌の色をトーンアップするには
シミやくすみのない白い透明感のある肌を欲しいと思う人はたくさんいます。肌の色をトーンアップするにはどのようなことをしたらよいのでしょうか。美白化粧品を使うことでシミなどの対策としてまた、肌を白く輝かせてくれたりトーンアップしてくれる事ができます。肌の色はメラニン色素によるシミやくすみ・乾燥・血色などによって違ってきます。
肌の中でできてしまうメラニンがうまく排出されない事で起こり、ターンオーバーが上手くいかない事で肌の中に残ってしまうことで起こります。
乾燥が原因の場合もあり保湿をきちんと行い美白も行っていくと肌の色をトーンアップする事ができるのです。他にも、肌のバリア機能が落ちてしまったり・デコボコができてしまったりすることで光が反射できなくなりくすんでしまうこともあります。
美白化粧品の中にビタミンＣが含まれているものがあります。ビタミンＣが含まれている事で、くすみの原因であるメラニン色素に直接働きかけ、合わせて保湿を行う事で肌のデコボコも少しずつ改善してくれるのでとても良いようです。
まずは、肌についている汚れや老廃物を取り除くためにきちんとクレンジングして、必要であれば洗顔をしていきましょう。その後、化粧水・美容液・乳液（クリーム）で整え保湿していくと良いでしょう。
紫外線を受けないように対策も必要ですが毎日の食生活や睡眠などもきちんととっていく必要があります。肌を白く美しく保つためには自分できちんとお手入れをしていきましょう。
