昼のシミの予防・対策方法
一日のうちで最も紫外線の影響を受ける昼のシミ予防対策は、外出する用事があったとしても、紫外線が強いシーズンの朝10時から昼の2時ぐらいにかけての時間帯を避けることです。
外出するときは、日焼け止めクリームはもちろん、紫外線をカットする衣類、日除けの日傘、帽子などは、必ず着用して紫外線対策をします。 日焼け止めは1度だけでなく、1日に何回も塗り直すようにします。
サングラスも昼のシミ予防対策に重要です。 いくら日焼け止めを塗ったり、長袖を着たりしても、目から紫外線が入ると、脳がメラニンを生成する指令を出してしまうそうです。
昼のシミ予防対策は、外からは美白コスメ、内からは美白サプリメントの組み合わせが理想的です。 昼間の紫外線を浴びると活性酸素が発生してシミの原因になりますので、身体の内側から抗酸化成分を補いながら、代謝を高めて、身体の外側からは日焼け止めを塗るとシミ予防になり、効果がアップします。
日焼け止め＋抗酸化＆代謝アップサプリ（コエンザイムQ10やビタミン類など）の基本的組み合わせは、シミ予防だけでなく、全ての方のスキンケアに効果的で、毎日続けることが何より大切です。
くすんだシミは、αリポ酸＋ビタミンCコスメの組み合わせが、メラニン生成を抑制し、シミを薄くしてくれます。 モヤッとしたシミには紫外線やストレスで増えた活性酸素を抑制するポリフェノール入りサプリメント＋紫外線A波カット日焼け止めの組み合わせに、肌の炎症に効果的な美白コスメを加えると良いでしょう。
食事を摂るときは胃を刺激する、しょっぱくて辛い物はなるべく避けるようにします。 辛い食べ物は毛穴を広くしてしまうからです。 食べ物では代謝を促す効果のあるアスタキサンチンを含む食べ物、鮭、イクラ、カニ、エビなどが良いです。
コーヒーのカフェインは内臓脂肪の減少を促進し、抗酸化物質のポリフェノールがシミ予防になるので、1日1～2杯なら昼間の眠気対策にもなるので役立ちます。
