朝のシミの予防・対策方法
シミやそばかすを防ぐには日頃からスキンケアと食生活、適度な運動などが大切です。
一日のうちで特に朝のシミ予防対策と言えば、まず、洗顔です。
美白成分入りの洗顔料でなくても構いませんが、洗顔後には日焼け止めクリームで紫外線対策をきちんとして下さい。
午前中に両手を擦って温めてから、顔をさすると血液の流れが良くなり、シワやシミ予防になりますので、気づいたら顔マッサージをして見て下さい。
朝のシミ予防対策では、朝食が重要だと思います。 紫外線によるシミには抗酸化作用があるビタミンCが効果的ですが、ビタミンCは水溶性で、体外に排出されやすいため、効果を持続するには、こまめに補うことが必要になります。
例えば、朝、ビタミンC入りジュースを飲んで、今日一日分のビタミンCを摂るというのではなく、朝、昼、夜に分けて摂取するようにします。 ビタミンCはストレスによっても失われますので、仕事でストレスが多い方は積極的に摂るようにして下さい。
ビタミンCはEと組み合わせると、より効果的なので、朝食にビタミンCを含むブロッコリーとじゃがいも、ビタミンEを含むツナやゴマ、ナッツ類をサラダにして食べると良いでしょう。
ヨーグルトはカルシウム、ビタミンB2、良質のタンパク質を多く含み、肌の再生を助けてくれます。 ビタミンCを含むイチゴやキウイなどを一緒に食べると効果的です。
朝食はごはんと味噌汁という方は、ミネラル類をたっぷり含んだ海苔を食べるようにします。 海苔はメラニン色素の沈着を防ぎ、シミ・そばかすの予防になります。
鶏の卵とお酢を合わせた卵酢は、顔や手足のシミをキレイにすると言われ、毎日飲み続けると、頑固なシミもかなり目立たなくなるそうなので、朝のシミ予防対策として取り入れてみてはどうでしょうか。
最近の調査で1日コーヒーを2杯以上飲む人は、紫外線によるシミが少ないことが確認されています。 ポリフェノールも含むというコーヒーも、朝のシミ予防対策に有効です。
